このページでは人生がつまらなくなる行動を5つ解説しています。
毎日がなんだかつまらないと感じることはありませんか？
もしかすると、普段の生活の中でやってはいけない行動を、知らないうちにしているかもしれません。
今回は人生がつまらなくなってしまう5つのポイントを紹介するので、もっと楽しく過ごせるヒントをこの動画で掴んでみてください。
①やりたいことを諦める
やりたいことを諦めてしまうと、自分が心から楽しめる時間や充実感を失い、次第に「何のために生きているのか」という気持ちが強くなるので、人生がつまらなくなってしまいます。
例えばスポーツや趣味を始めたいと思っていても、仕事が忙しいからと言い訳をして、後回しにすることはありませんか？
最初はそれほど気にしていなくても、「自分の生活には楽しみがない」と次第に感じるようになり、やる気がどんどんなくなってしまいます。
また、海外旅行に行くのが夢だったけれど、「お金が貯まってからにしよう」と何年も先延ばしにしているうちに、気がつけばもうその夢自体を忘れてしまっていた…
なんてこともあるかもしれません。
こうした積み重ねが続くと、人生全体がどんどんつまらなく感じるようになります。
自分のやりたいことを積極的に実現している人ほど、毎日に楽しさや満足感を感じていることが多いです。
何か小さな夢や目標でも、それに向かって行動を起こすことが、充実感を得るカギになります。
改善するには、まず小さな一歩を踏み出すことが大切です。
例えばずっと興味があった趣味を始めてみたり、短時間でも良いので新しいことに挑戦する時間を、週に一度作ってみましょう。
まだ行ったことが無いお店に買い物に出かけたり、食事をするだけでも良いので、まずは小さな目標を立て、それを達成することで少しずつ人生を楽しんでいきましょう。
②いつも人と比べる
他の人と比べてしまうと、自分の良いところを見つけにくくなり、ネガティブな事ばかり考えてしまうので、次第に人生がつまらなくなってしまいます。
例えば友達が新しいスマホを手に入れた時、
「自分は古いスマホのままで、買い替える余裕が無い」
と感じてしまうかもしれません。
また、同僚が昇進したときに、
「自分はなんでこんなに頑張っているのに評価されないんだろう」
と不満や焦りを感じることもあるでしょう。
特にSNSでは、他人の楽しい瞬間や成功だけが強調されて投稿されるので、自分の生活がつまらなく見えてしまうことがあります。
こうした他人と自分を比べる行為は、メンタルヘルスに悪影響を与えることが研究で証明されています。
他人の成功や楽しそうな様子を見て嫉妬してしまったり、もっと頑張らなければと思うあまり、逆にストレスが溜まってしまい、心の余裕がなくなってしまうのです。
改善するには、他人の成功を見てもそれを自分と比較するのではなく、
「自分は自分のペースで成長している」
と思うことが大切です
例えば、これまで自分がどんなことを達成してきたのか振り返る時間を作ると、自信を取り戻すことができます。
日記に今日達成したことを一つでも書くなど、日常の小さな成長を見逃さないことが、毎日をもっと楽しく過ごすコツです。
他人の成功を喜びつつ、自分の成長にも目を向けてみましょう。
③ネガティブなことばかり考える
悪いことや失敗を想像し続けると、どんなに楽しい出来事でも心から楽しむことができなくなり、人生がつまらなく感じてしまいます。
例えば友達と一緒に遊びに行く計画を立てても、
「どうせ雨が降って台無しになるかもしれない」
とか、
「自分は楽しめないんじゃないか」
と思って、ワクワクする気持ちが湧いてこないことがありませんか？
実際にその日に雨が降らなくても、事前にネガティブに考えていたせいで、楽しさを感じにくくなることもあったりします。
また、
「どうせ自分には無理だ」
「失敗するに決まっている」
と思い込むと、新しいことに挑戦する気力さえなくなってしまいます。
例えば、職場で新しいプロジェクトに参加するチャンスがあっても、
「自分には能力が足りない」
と思ってしまい、せっかくの成長の機会を逃してしまうこともあります。
こうしてネガティブな考え方が繰り返されると、何事にも楽しみを見出せなくなり、やがて毎日がつまらなく感じるようになります。
実際、ネガティブな思考はメンタルヘルスにも悪影響を与え、ストレスや不安を増大させることがわかっています。
常に悪い結果を想像することで、体が緊張し、心も疲れてしまうんです。
改善するには、まず自分の思考パターンに気づくことが大切です。
ネガティブな考えが浮かんできたときは、その考えを一度止めて、
「これは過度に心配しすぎかもしれない」
と自分に問いかけてみましょう。
そして、失敗したとしても
「これは学びのチャンスだ」
と前向きに捉えることが大事です。
ネガティブな思考を手放すことで、毎日をもっとポジティブに、そして楽しく過ごせるようになるので意識してみましょう。
④ただぼーっと過ごす
何もせずに時間を無駄にしてしまうと、後になって「あの時間をもっと有意義に使っておけばよかった」と後悔することが多くなり、人生がつまらなく感じてしまいます。
例えば休日に何も特別な計画を立てずに、ただダラダラとテレビを見たり、スマホをいじったりして、気づいたら一日が終わってしまったという経験はありませんか？
最初はリラックスしているつもりでも、夜になると「結局今日は何もやってない…」と感じてしまい、後悔することがよくあります。
また、仕事が終わった後に疲れているからといって、何もしないまま時間を無駄に過ごしてしまうと、いつの間にか自分の趣味や楽しみが見つけにくくなり、気がつけば毎日が単調でつまらないものに感じられるようになります。
実際にアクティブに活動している人ほど、充実感や達成感を感じる傾向が高いというデータもあります。
何か小さなことでも「今日はこれをやった！」と感じられると、満足感が得られ、次の日も「また何かやろう！」という前向きな気持ちが生まれます。
これを改善するには、日常の中で少しずつアクティブな活動を取り入れることが大事です。
例えば休日には短時間でも良いので散歩に出かけてみたり、友達とランチを楽しんだり、映画を見に行くなど、リフレッシュできるアクティビティを一つだけでも予定に組み込んでみてください。
また、仕事が終わった後の平日の夜も、テレビをつけっぱなしでダラダラ過ごすのではなく、好きな本を読む時間や、新しい趣味に挑戦する時間を意識的に作ってみましょう。
こうすることで、充実した毎日を手に入れられるので参考にしてみてください。
⑤他人の期待に応えすぎる
他人の期待に応えすぎると、自分の本当の気持ちややりたいことが見えなくなり、人生がつまらなくなってしまいます。
例えば友達から頼まれてしまい、本当は嫌なことでも「断ったら悪いかな」と思って引き受けてしまったり、家族のために自分の計画や楽しみを後回しにしてしまった経験はありませんか？
一度や二度ならいいかもしれませんが、こうした無理をする行動が続くと、「自分はこうしたい」という気持ちをどこかに置き去りにしてしまうので、心にモヤモヤがたまる一方です。
そして気づけば、他人の期待や要望に応じることばかりが優先され、自分のやりたいことがどんどん遠ざかってしまいます。
実際に他人の期待に過剰に応えることは、ストレスを引き起こし、人生の満足感を低くする要因であることが、さまざまな研究でも示されています。
誰かのために動くことは大切ですが、やりすぎると自分が消耗してしまい、何のために頑張っているのか分からなくなるので注意してください。
改善するには、まず自分の時間や気持ちを大切にすることが必要です。
例えば週に一度でも「今日は自分のために何をしたいか」という事を考える時間を作ってみましょう。
また、少しずつ自分の気持ちを他人に伝える練習をすることも効果的です。
「今日はこれをしたいからできない」
と断る勇気を持つことで、無理なく自分らしく生活できるようになります。
他人の期待に応えることは大切ですが、自分を大切にすることも同じくらい重要ですよ。
まとめ
今回は人生がつまらなくなる5つの行動について解説しました
実際に心当たりがある項目があった場合は、ぜひ今日から少しずつ改善してみてください
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